"Una buena terapia para sanar" [Esp-Eng]

Hoy en día son muchas las cosas que pueden atentar contra nuestra salud mental y emocional, situaciones que al principio pueden verse como inofensivas y soportables, pero que luego con el pasar de los días se puede convertir en una carga totalmente pesada y difícil de llevar. Es impresionante como desde muy jóvenes ya algunos empiezan a sufrir etapas de depresión y ansiedad, abarrotados por un sistema que no parece tener contemplación alguna hacia todos nosotros.

Por eso, es normal que hoy la mayoría de las personas decidan acudir a medios y tratamientos que les permitan mantener o retomar esa estabilidad necesaria en su vida. Algunos acuden a tratamientos médicos naturales, otros mediante terapias de relajación y ejercicios y también existen aquellos que apuestan a una mejor dieta alimenticia. Si bien todas estas opciones son tan válidas como aceptables, ¿Puede la música aportar algo positivo a mi vida? O más interesante aún, ¿Puede la música ser un factor sanador en momentos de ansiedad o depresión?

Si eres un amante de la música, pues la respuesta a esas preguntas será como ese delicioso medicamento que alegra tu paladar y también tu corazón mientras aporta las vitaminas que tanto necesitas. Una terapia musical puede ser esa válvula de escape vital para esos momentos de tu vida en los que sientes que ya no puedes más, y te sientes más cerca de colapsar y renunciar antes que seguir adelante. Pero si hablamos de una terapia o sesión musical, ¿Quién es el especialista? ¿Cuánto debo pagar por dicha consulta? Pues todo está más cerca de lo que pensamos y en un horario muy cómodo para tus exigencias y expectativas.

Nowadays there are many things that can threaten our mental and emotional health, situations that at first may seem harmless and bearable, but then with the passing of the days can become a totally heavy and difficult burden to carry. It is impressive how from a very young age some people begin to suffer stages of depression and anxiety, overwhelmed by a system that does not seem to have any contemplation towards all of us.

Therefore, it is normal that today most people decide to turn to means and treatments that allow them to maintain or regain the necessary stability in their lives. Some turn to natural medical treatments, others through relaxation therapies and exercises and there are also those who bet on a better diet. While all these options are as valid as they are acceptable, can music bring something positive to my life? Or more interestingly, can music be a healing factor in times of anxiety or depression?

If you are a music lover, then the answer to these questions will be like that delicious medicine that cheers your palate and also your heart while providing the vitamins you need so much. A music therapy can be that vital escape valve for those moments in your life when you feel you can't take it anymore, and you feel closer to collapse and give up rather than move on. But if we talk about a music therapy or music session, who is the specialist? How much should I pay for such a consultation? Well, everything is closer than we think and in a very convenient schedule for your needs and expectations.

La música por si misma es el especialista ideal para atender nuestro caso. Solo es cuestión de tomarte el tiempo necesario, escoger un buen tema musical y dejar que esta fluya de una forma muy natural. Ponte cómodo, empieza a respirar de manera paulatina y permite que tus pensamientos entren en total armonía con la melodía que estás disfrutando. Crea tu propia área de confort en la que solo la música maneja tu entorno, y déjate llevar por esa refrescante sensación que empieza a traer en ti la paz y la estabilidad que hasta hace unos segundos no tenías. ¿El tiempo? Eso es algo que tú mismo puedes determinar, ya sea al estilo de varias sesiones cortas o una sesión larga, eso solo dependerá de ti ya que al fin y al cabo, ¿Cuánto necesitas pagar por ello?

¡Absolutamente nada! Imagínate que vas a un especialista para tratar un problema de salud, y justo al finalizar te dice: “¡Usted no debe nada. Vuelva cuando lo desee!” Demasiado bueno para ser realidad, ¿No es así? Pero lo cierto es que lo único que necesitamos para disfrutar de una terapia musical es un instrumento para reproducir nuestras canciones favoritas, y tomarnos el tiempo necesario, un tiempo de calidad que invertimos en favor de nuestra salud física, mental y emocional. Si en algún momento hemos llegado a pagar por nuestro bienestar general, pienso que una terapia como esta merece una oportunidad de nuestra parte.

Music by itself is the ideal specialist to take care of our case. It is only a matter of taking the necessary time, choosing a good musical theme and letting it flow in a very natural way. Make yourself comfortable, start breathing gradually and allow your thoughts to enter in total harmony with the melody you are enjoying. Create your own comfort zone in which only the music drives your environment, and let yourself be carried away by that refreshing sensation that begins to bring you the peace and stability that until a few seconds ago you didn't have. The time? That's something you can determine for yourself, whether it's in the style of several short sessions or one long session, that's up to you, because at the end of the day, how much do you need to pay for it?

Absolutely nothing! Imagine you go to a specialist to treat a health problem, and right at the end he says, "You don't owe anything. Come back whenever you want!" Too good to be true, isn't it? But the truth is that all we need to enjoy a music therapy is an instrument to play our favorite songs, and take the necessary time, quality time that we invest in favor of our physical, mental and emotional health. If at some point we have come to pay for our general well-being, I think that a therapy like this deserves a chance on our part.

Obviamente, alguien podría afirmar: “Mi situación es muy grave para semejante terapia “, y eso es totalmente cierto. Pero ¿Cuántos de nuestros malestares y dolencias empezaron de esa manera? Con razón muchos han sostenido la idea de que “el estrés mata”, porque la mayoría de nuestros problemas de salud se iniciaron así, algo leve e inofensivo al principio para luego convertirse en uno de nuestros peores enemigos. Por eso, ante cualquier momento que nos pueda tan solo inquietar, lo mejor es parar y drenar todo lo que consideramos dañino para nuestros pensamientos o sentimientos, y esto a veces lo logramos cuando escuchamos una buena canción, un tema que rápidamente nos devuelve la seguridad y tranquilidad que deseamos sentir.

¿Qué clase de música debo escuchar? Esto me hace recordar mi etapa de la infancia en la que algunos medicamentos venían en varios sabores a fin de ganar el gusto y la aprobación de los niños. En el plano musical suele ser igual, gracias a su gran variedad de géneros, contamos con un universo de opciones que podemos adjuntar a nuestro gusto y de esta forma lograr sanar y disfrutar a la vez. Dependiendo del momento y de como te sientes, algunos optan por música suave, instrumentales, baladas que transmiten espacios de armonía y tranquilidad. Otros prefieren algo más alegre y movido, ideal para mover las emociones al ritmo de un buen baile que anime y despierte el autoestima.

Obviously, someone might say: "My situation is too serious for such a therapy", and that is absolutely true. But how many of our aches and pains started that way? No wonder many have held the idea that "stress kills", because most of our health problems started that way, something mild and harmless at first and then became one of our worst enemies. That is why, before any moment that can only worry us, the best thing to do is to stop and drain everything that we consider harmful to our thoughts or feelings, and sometimes we achieve this when we listen to a good song, a song that quickly gives us back the security and tranquility we want to feel.

What kind of music should I listen to? This reminds me of my childhood when some medicines came in various flavors in order to win the taste and approval of children. In the musical plane it is usually the same, thanks to its wide variety of genres, we have a universe of options that we can attach to our taste and thus achieve healing and enjoyment at the same time. Depending on the moment and how you feel, some opt for soft music, instrumentals, ballads that transmit spaces of harmony and tranquility. Others prefer something more cheerful and lively, ideal to move emotions to the rhythm of a good dance that encourages and awakens self-esteem.

Nuestra elección siempre dependerá del momento que estemos pasando, así que nadie mejor que nosotros mismos para identificar aquello que realmente necesitamos para cada ocasión. A veces, nos encontramos en la necesidad de reflexionar y meditar en algún punto importante de nuestra vida mientras que otras veces necesitamos una chispa que pueda encender en nosotros la concentración o creatividad vital para llevar a cabo todas nuestras tareas. En estos u otros casos, la música puede ser esa pieza faltante en el rompecabezas para tomar buenas decisiones.

Nadie en el mundo desea estar enfermo, y por eso existen miles y miles de opciones que apuntan a favor de nuestra salud. Con el pasar del tiempo mantener un equilibrio físico y emocional cada vez es más difícil, y no es sorpresa que hoy muchos sufran debido al estrés o la ansiedad del día a día. Por eso, no olvides que al alcance de tu mano tienes una infalible solución, una que puede estar tan cerca como el toque de un pequeño botón. Desde mi punto de vista la música tiene la influencia y el poder necesario para, no solo ayudarnos a vivir, sino también para darle un bonito color a nuestra vida.

Our choice will always depend on the moment we are going through, so no one better than ourselves to identify what we really need for each occasion. Sometimes, we find ourselves in the need to reflect and meditate on some important point in our life while other times we need a spark that can ignite in us the concentration or creativity vital to carry out all our tasks. In these or other cases, music can be that missing piece in the puzzle to make good decisions.

No one in the world wants to be sick, and that is why there are thousands and thousands of options that aim in favor of our health. As time goes by, maintaining a physical and emotional balance has become more and more difficult, and it is no surprise that today many people suffer due to stress or day-to-day anxiety. Therefore, do not forget that at your fingertips you have an infallible solution, one that can be as close as the touch of a small button. From my point of view, music has the influence and power to not only help us to live, but also to give a nice color to our life.